Статья о том, как правильно практиковать медитацию Любящей-доброты, какие благо-пожелания нужно произносить и какие цели преследует эта практика. Автором выступает Суджива Саядо.
# Медитация
Статья рассказывает о том, что медитация и семейная жизнь не противоречат друг другу, если медитация мотивирована отрешенностью, а не эскапизмом. Отрешенность помогает человеку перерастать душевные противоречия и ограничения, преодолевая страсти и другие душевные пороки и тем самым освобождается от влечений, порождаемых ими. Медитация является единственной панацеей от всех бед, преследующих мирянина.
Медитация - это не выталкивание из мира и не вхождение в некое абстрактное, гипнотическое или пустое состояние ума. В действительности в медитации ум вступает в контакт с внешним миром. Когда вы сидите и медитируете - вы взаимодействуете с некомфортной реальностью, наблюдаете за ней и не убегаете от неё. Практика внимательности помогает удерживать дуккху в стороне и научиться искусно взаимодействовать с реальностью, чтобы она не причиняла страданий.
Статья рассказывает о том, что чувственные удовольствия являются опасностью для людей и создают проблемы в обществе. Автор объясняет, что тяга к ним обусловлена неуверенностью и неосознаванием внутреннего влечения. Решение проблемы заключается в осознании своих истинных потребностей и поиске их удовлетворения внутри себя, а не во внешнем мире.
Статья предлагает тест-рекомендацию для улучшения практики медитации. Включает в себя 10 пунктов, которые помогут улучшить качество медитации и сделать ее более осознанной. Каждый пункт содержит вопросы, на которые нужно ответить Да или Нет, и в зависимости от ответа, переходить к следующему пункту или заканчивать тест. Результаты теста помогут определить, насколько эффективна ваша практика медитации и как ее улучшить.
Статья рассказывает о том, что Будда не только медитировал для расслабления, но и достиг высочайших уровней безмятежности и покоя. Она также отмечает, что в нашей удобной жизни мы, возможно, утратили устойчивость, которая позволяет нам смиряться даже с небольшими неудобствами и сложностями, и что медитация может помочь нам справляться с настоящими невзгодами.
Статья о методе медитации на дыхании в области живота, который обучает Суджива Тхера. В статье описывается метод трех шагов в осознанном наблюдении, а также приводятся рекомендации для начинающих медитирующих. Статья содержит информацию о том, как правильно сидеть во время медитации, как дышать и как сосредоточиться на ощущениях падения и подъема живота в процессе дыхания.
Статья описывает четыре фазы медитации, начиная от развития безмятежности и сосредоточенности ума до состояния абсолютного бодрствования. В каждой фазе описываются основные принципы и цели, которые помогут достичь состояния покоя и осознанности. Статья также содержит ссылки на другие материалы по медитации и духовному развитию.