Статья о методе медитации на дыхании в области живота, который обучает Суджива Тхера. В статье описывается метод трех шагов в осознанном наблюдении, а также приводятся рекомендации для начинающих медитирующих. Статья содержит информацию о том, как правильно сидеть во время медитации, как дышать и как сосредоточиться на ощущениях падения и подъема живота в процессе дыхания.